Uzkodas ir būtiska daļa no mūsu ēdienkartes, un ir svarīgi izvēlēties veselīgas iespējas. Piemēram, rieksti un sēklas ir lieliskas uzkodas, kas sniedz nepieciešamās taukvielas un olbaltumvielas. Ieteicams izvēlēties nesaldinātas versijas un kontrolēt porciju lielumu.
Vēl viena lieliska uzkoda ir dārzeņu šķēles ar hummusu. Tas ne tikai ir veselīgi, bet arī ļoti garšīgi. Varat izmantot burkānus, papriku vai gurķus, lai radītu krāsainu un pievilcīgu uzkodu plati. Šādas uzkodas var palīdzēt kontrolēt izsalkumu un nodrošināt ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām.